Stressbewältigung durch Achtsamkeit
MBSR in Kassel, Eva Metz
Eva Metz
Mergellstraße 11
34130 Kassel
Tel: 0561 - 93715290 oder 0173-7839990
email: metz.eva@web.de
8-Wochen MBSR-Kurs
Vorgespräch, erforderlich (Bitte vereinbaren Sie einen Termin)
Der Kurs besteht aus:
8 wöchentliche Termine zu je 2,5 Stunden
1 Tag der Achtsamkeit ( ein großer Teil findet im Schweigen statt)
Teilnehmerunterlagen / Ordner
3 CD´s mit geleiteten Achtsamkeitsmedittionen
1. Termin
Achtsamkeit kennen lernen
2. Termin
Wie wir die Welt und uns wahrnehmen
3. Termin
Im Körper zu Hause sein
4. Termin
Stress bewusst erleben und verstehen
5. Termin
Achtsame Selbststeuerung in Stresssituationen
6. Termin
Achtsame Kommunikation
Tag der Achtsamkeit
7. Termin
Achtsame Selbstfürsorge
Was nehme ich im Alltag alles zu mir?
8. Termin
Rückblick und Ausblick. Das Leben als Praxis
Inhalt:
•
Achtsamkeitsmeditationen im Sitzen, Liegen und Gehen
•
Achtsame Körperübungen
•
Auf Achtsamkeit und Selbstreflektion beruhende Übungen für den Alltag
•
Austausch in der Gruppe und in der Kleingruppe
•
Impulsvorträge: Hintergründe aus der Stress- und Gehirnforschung
•
Gemeinsames Erforschen und Reflektieren auf Ihrer Erfahrungsebene
•
Die Bedeutung der Selbstfürsorge und Selbstannahme wird klar
Begrenzte Teilnehmerzahl: 12
Kurs
„achtsam essen/achtsam abnehmen“
Kursinhalte:
• verschiedene Arten von Hunger
kennenlernen
• Erforschung unserer Essgewohnheiten
• Stressbewältigung durch Achtsamkeit
• Raus aus der Stressfalle, rein in den
Wahrnehmungsraum
• Rhytmus und Ernährung
• Nervennahrung und Vitalstoffe
• Blutzuckerwirksamkeit
TERMINE 2024:
MBSR ist auch im Einzeltrainung und in Kleingruppen möglich
Näheres erfahren Sie in einem unverbindlichen Gespräch, Terminvereinbarung unter:
0561- 93 71 52 90 oder 0173 - 78 39 990
MBSR 8 Wochen Achtsamkeitskurse:
Datum:
28.01.2024 - 24.03.2024
Sonntags:
19:00 Uhr - 21/21:30 Uhr
Achtsamkeitstag mit Schweigen:
10.03.2024 11:00 Uhr – 16:30 Uhr
Datum:
21.04.2024 - 16.06.2024
Sonntags:
19:00 Uhr - 21/21:30 Uhr
Achtsamkeitstag mit Schweigen:
26.05.2024 11:00 Uhr – 16:30 Uhr
Datum:
01.09.2024 - 27.10.2024
Sonntags:
19:00 Uhr - 21/21:30 Uhr
Achtsamkeitstag mit Schweigen:
13.10.2024 11:00 Uhr – 16:30 Uhr
Ort für alle Kurse: Raum und Bewegung,
Breuer-Knuf, Mergellstraße 40, 34130 Kassel
KURS:
achtsam essen / achtsam abnehmen
Was nährt mich wirklich?
Datum:
06.02.2024 - 26.03.2024
Datum:
09.04.2024 - 28.05.2024
Dienstags:
19:00 Uhr bis 21:00 Uhr
Ort: Praxisraum Mergelstraße 11, 34130 Kassel